​От чего зависит наше настроение?

​От чего зависит наше настроение?

Сложно не согласиться, что от настроения зависит то, как мы действуем, принимаем решения и как реагируем на обстоятельства. Одна и та же ситуация может быть оценена по-разному только благодаря хорошему или плохому настроению.

Меня, например, вряд ли расстроит очередь в магазине или разлитый компот на только что вымытый пол ребенком, будь я в прекрасном настроении, что нельзя сказать про те же обстоятельства, но в противоположном состоянии.

Настроение – это триединство тела, души и разума. Если все эти составляющие находятся не в ресурсе, настроение будет соответствующее.

Как можно повлиять на настроение? Нужно изменить хотя бы одну составляющую.

Разум. Попробуй поменять мысли, которые как заезженная пластинка крутятся у тебя в голове. Не можешь мысли, попробуй поменять отношение к ситуации, посмотреть на нее с позитивной стороны: "Разбил свою самую любимую тарелку. Зато будет повод купить новую и сделать себе подарок". Ситуация утрирована до примитивизма, но смысл ясен, правда?

Тело. Не можешь поменять мысли, поменяй действия. Пойди, пройдись. Выполни несколько простых физических упражнений: махи руками, ногами, прыжки, приседания и т.д. Не видела еще ни одного человека, которому от выполнения физических упражнений становилось бы грустно и падало бы настроение. Честно.

Душа. Нет сил подняться с дивана для приседаний и прогулки и мысли самые грустные и печальные, включи любимую музыку или фильм, прочти любимую художественную книгу или молитву – сделай что-то для души.

После наполнения даже небольшим количеством ресурса хотя бы одной составляющей, настроение будет улучшаться. А дальше, дело за малым, по чуть-чуть работать над всем остальным.

Зависать в не ресурсном состоянии очень чревато последствиями – это первый предвестник депрессии.

Как управлять своими состояниями и как распознавать первые сигналы их приближения знать важно каждому. Ведь, именно это и есть тот самый первый шаг на пути к счастью и успеху.

Яна Борт, сертифицированный коуч, ментор, бизнес-тренер